La creatina è un integratore alimentare di cui si sente parlare spesso in ambito sportivo, specialmente per quanto riguarda gli sport in cui sono richieste notevole forza muscolare e potenza, per cui particolarmente utile nella performance anaerobica. Trattasi di un derivato aminoacidico naturalmente presente nel nostro organismo. Essa viene sintetizzata principalmente dal fegato (creatina endogena) a partire dagli aminoacidi arginina, glicina e metionina, ma può essere introdotta anche attraverso la dieta (creatina esogena) attraverso il consumo di carne rossa, carne bianca o pesce. Il fabbisogno giornaliero di creatina è di circa 2 grammi, divisi in quantità più o meno uguali tra creatina esogena e creatina endogena.

GLI EFFETTI DELLA CREATINA SULLA PRESTAZIONE SPORTIVA

MALAGUTI, MARCO;
2017

Abstract

La creatina è un integratore alimentare di cui si sente parlare spesso in ambito sportivo, specialmente per quanto riguarda gli sport in cui sono richieste notevole forza muscolare e potenza, per cui particolarmente utile nella performance anaerobica. Trattasi di un derivato aminoacidico naturalmente presente nel nostro organismo. Essa viene sintetizzata principalmente dal fegato (creatina endogena) a partire dagli aminoacidi arginina, glicina e metionina, ma può essere introdotta anche attraverso la dieta (creatina esogena) attraverso il consumo di carne rossa, carne bianca o pesce. Il fabbisogno giornaliero di creatina è di circa 2 grammi, divisi in quantità più o meno uguali tra creatina esogena e creatina endogena.
2017
Malaguti, Marco; Inglesi, Lorenzo
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