La valutazione della frequenza cardiaca massima

In numerose discipline sportive è importante per l’allenatore conoscere il valore individuale di frequenza cardiaca massima (FCMAX) dei propri atleti, poiché questo parametro costituisce un utile riferimento per determinare e monitorare l’intensità negli allenamenti di resistenza. Sebbene la FCMAX possa essere calcolata semplicemente considerando l’età dell’atleta, l’errore legato a questa stima risulta troppo elevato. E’ quindi necessario misurare direttamente la FCMAX durante una prova massimale e considerare in tale contesto i diversi fattori che la influenzano come le condizioni ambientali, la motivazione dell’atleta al massimo impegno e lo stato di allenamento. In questo articolo sono esaminati alcuni tra gli studi scientifici che hanno affrontato queste problematiche, con lo scopo di ottenere delle indicazioni pratiche per valutare la FCMAX con la maggiore attendibilità ed efficacia possibile.