Attivi e sedentari. Psicologia dell'attività fisica.

Cap I - L’attività fisica: elementi introduttivi 1. Evoluzione umana e attività fisica 2. Definizioni e classificazioni 3. La misurazione dell’attività fisica 4. L’attività fisica nella popolazione italiana ed europea 5. Effetti positivi e negativi sulla salute fisica Cap II - Attività fisica e salute mentale 1. I meccanismi aspecifici 2. Attività fisica e stress 3. Attività fisica e ansia 4. Attività fisica e depressione 5. Attività fisica e sonno 6. Attività fisica e funzioni cognitive 7. Attività fisica e stanchezza 8. Attività fisica e uso di tabacco 9. Attività fisica, benessere e autostima 10. Dipendenti dall’esercizio fisico? Cap III – Chi è attivo? Chi è sedentario? I fattori personali 1. Il ruolo dei tratti di personalità 2. Motivazioni e autodeterminazione 3. Credenze ed emozioni sull’attività fisica 4. “Sento di farcela” ovvero l’autoefficacia 5. Quanto siamo motivati a diventare e a rimanere attivi? Cap. IV – Quali contesti ci stimolano a essere attivi? I fattori sociali e ambientali 1. Il sostegno sociale 2. L’influenza della famiglia 3. Il clima di gruppo e la leadership 4. Le condizioni socio-economiche 5. Le aspettative di genere 6. Tempo libero, lavoro e trasporto 7. La presenza di parchi, spazi ricreativi e impianti sportivi 8. Le caratteristiche della zona di residenza 9. Attività fisica, variazioni stagionali e condizioni climatiche Cap. V - La promozione dell’attività fisica 1. II dilemma sull’esercizio fisico: in casa o in una struttura? 2. La promozione dell’attività fisica nel luogo di lavoro 3. Il counseling degli operatori sanitari 4. L’attività fisica nelle scuole e nelle università 5. Nuovi media e promozione dell’attività fisica 6. Gli interventi di comunità 7. Un esempio d’intervento: l’uso delle scale negli spazi pubblici